098 816 96 38

+5 cách chữa mất ngủ khó ngủ kéo dài cực kỳ hiệu quả

12/8/2019 3:36:19 PM

Chứng khó ngủ mất ngủ rất có hại, và gây những hậu quả khôn lường. Hãy xem ngay để nắm trong tay những cách chữa mất ngủ khó ngủ kéo dài hiệu quả nhất.

Cách chữa mất ngủ khó ngủ kéo dài sao cho hiệu quả, là chủ đề mà nhiều người đang ráo riết tìm kiếm trên các trang mạng xã hội. Bởi mất ngủ kéo dài, hay còn gọi mất ngủ mãn tính. Là một căn bệnh rất nguy hiểm mà nếu không sớm chữa trị kịp thời. thì rất có thể sẽ dẫn tới những hậu quả khôn lường. Nếu bạn bị mất ngủ kéo dài, thì đừng chần chừ mà xem tiếp để biết cách chữa.

Mất ngủ kéo dài rất nguy hại cho sức khỏe

1. Những cách chữa mất ngủ khó ngủ kéo dài vô cùng công hiệu

Chứng mất ngủ kéo dài là một loại bệnh không hiếm gặp ở những người cao tuổi. Đây là triệu chứng có diễn biến tự nhiên theo chu kỳ của cơ thể, tác hại của nó ảnh hưởng tới bệnh nhân là gây mất ngủ, giấc ngủ chập chờn. Khi tỉnh dậy bệnh nhân sẽ cảm thấy mệt mỏi, cơ thể suy kiệt, làm việc kém hiệu quả.

Thực tế thì 100% bệnh nhân đều không biết nguyên nhân tại sao, và trong khi ngủ họ đã làm những gì. Nếu trường hợp bệnh của bạn đã tới mức đó thì cần áp dụng một trong số những cách dưới đây, để chặn đứng những nguy cơ tiềm ẩn.

1.1 Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Có thể bạn chưa biết, chế độ ăn uống hàng ngày có tầm ảnh hưởng cực lớn đối với việc ngủ. Đôi khi việc ăn uống quá thừa hoặc quá thiếu một chất nào đó, cũng sẽ gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài.

Cách chữa mất ngủ khó ngủ kéo dài mà các chuyên gia thường đưa ra nhất cho chúng ta. Đó là cần bổ sung thêm cho cơ thể thật nhiều dưỡng chất omega 3. Bằng cách thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày những thực phẩm như khoai tây, ngũ cốc, quả óc chó, hạt hạnh nhân và đặc biệt là tâm sen. Đó sẽ là những tố chất cực mạnh giúp bạn an thần và xua tan sự khó ngủ.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng là một cách chữa mất ngủ khó ngủ kéo dài

1.2 Thể dục dưỡng sinh và thiền định

Thể dục dưỡng sinh và thiền định là một trong những cách chữa mất ngủ kéo dài đã có từ cổ xưa. Đặc biệt là việc tập dưỡng sinh buổi sáng và buổi tối. Việc này sẽ tạo điều kiện cho cơ thể tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên và hấp thụ không khí trong lành.

Qua đó sẽ tác động trực tiếp tới hệ thống thần kinh và làm ổn định khí huyết, cách này tuy đã có từ rất lâu, nhưng sẽ mãi được áp dụng nhờ tính hiệu quả cao.

Dưỡng sinh thiền định để cân bằng trạng thái giúp ngủ dễ hơn

1.3 Thay đổi thói quen sinh hoạt

Có rất nhiều người bị khó ngủ và mất ngủ hàng chục năm trời, nhưng tìm mãi không ra nguyên nhân. Thực ra nguyên nhân chẳng ở đâu xa, mà ở ngay chính họ. Nền văn minh nhân loại càng phát triển thì con người càng lệ thuộc hơn vào những đồ công nghệ.

Họ thường xuyên chơi game, xem phim không biết mệt mỏi. Hoặc có người còn đặt chuông báo thức rất nhiều lần, nhưng khi chuông kêu lại tắt đi ngủ tiếp. Thói quen xấu này khiến cho giờ ngủ bị xáo trộn một cách tự nhiên.

Cách chữa mất ngủ khó ngủ trong trường hợp này, chỉ có thể là tự rèn tính kỷ luật cho bản thân. Khi đã lên giường đi ngủ thì cần tắt hết các đồ điện tử, riêng điện thoại phải để xa tầm với.

Thêm một điều nữa là, khi cảm thấy cơn buồn ngủ đã lên tới đỉnh, hãy đi ngủ ngay. Không nên nấn ná thêm, để tránh gây hại cho thần kinh.

1.4 Từ bỏ những sở thích gây cản trở giấc ngủ

Rượu bia, cà phê và thuốc lá và những chất kích thích nói chung, là những thứ rất phổ biến trong cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên đây lại chính là một trong những tác nhân chủ yếu gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài. Bởi chất kích thích sẽ gây ức chế thần kinh, khiến bạn luôn ở trạng thái tỉnh táo.

Cách chữa mất ngủ khó ngủ kéo dài cho những bệnh nhân ở trường hợp này là hãy bỏ dần thói quen sử dụng các chất kích thích nói trên. Thay vào đó hãy nhai kẹo cao su để giảm bớt cơn thèm, và chăm thể dục thể thao để phục hồi hệ thống thần kinh.

1.5 Tự kiến tạo không gian phòng ngủ

Cách chữa mất ngủ kéo dài cuối cùng mà chúng tôi muốn giới thiệu, là bạn hãy tự kiến tạo một phòng ngủ thích hợp cho riêng mình. Phòng ngủ cần đủ tối và đủ kín để đảm bảo không gian tĩnh lặng tuyệt đối.

Phòng phải luôn sạch sẽ thoáng mát, để tránh gây ngột ngạt khó thở. Bên cạnh đó bạn cũng có thể trang trí thêm những tranh ảnh, giấy dán tường để tạo khung cảnh thanh bình giúp ngủ ngon và sâu hơn.

2. Lợi ích nhận được từ những cách chữa mất ngủ khó ngủ kéo dài

Với những cách chữa bệnh mất ngủ kéo dài ở trên, bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà mà không phải tốn tiền mua thuốc. Và bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích khi nắm trong tay những cách trị bệnh mất ngủ kéo dài.
Bởi khi đã tìm lại được giấc ngủ ngon, thể trạng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Tinh thần luôn sảng khoái mỗi khi thức dậy, giúp làm việc hiệu quả hơn. Đồng thời bạn cũng tránh được những mối nguy tiềm tàng của bệnh mộng du, vốn là biến chứng của bệnh mất ngủ kéo dài.

Mất ngủ kéo dài dẫn đến uể oải làm việc kém

Bạn vừa xem xong những thông tin tham khảo về cách chữa mất ngủ khó ngủ kéo dài. Chúng tôi hy vọng rằng bài viết này sẽ thật sự hữu ích cho độc giả. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi, chúc các bạn chữa bệnh thành công.


Nếu bạn đang có vấn đề cần giải đáp, hãy mạnh dạn chia sẻ với chúng tôi. Chúng tôi rất sẵn lòng hỗ trợ các bạn.
+5 cách chữa mất ngủ khó ngủ kéo dài cực kỳ hiệu quả

TIN LIÊN QUAN