Video
Bệnh mất ngủ về đêm gây mệt mỏi, dễ cáu gắt và nghiêm trọng hơn là các căn bệnh nguy hiểm. Các giải pháp điều trị bệnh mất ngủ về đêm dưới đây hy vọng sẽ hữu ích cho bạn.
Sau những ngày dài làm việc, học tập căng thẳng thì một giấc ngủ ngon giúp vực lại tinh thần và sức khỏe đã tiêu hao. Nếu như giấc ngủ về đêm của bạn không được đảm bảo như khó ngủ, giấc ngủ không sâu, thức giấc vào giữa đêm và khó ngủ lại. Đây là những dấu hiệu của bệnh mất ngủ về đêm cần được điều trị dứt điểm kịp thời.
Dấu hiệu nhận biết bệnh mất ngủ về đêm
Theo các chuyên gia mỗi con người trung bình một ngày cần ngủ tối thiểu 8 tiếng mỗi ngày. Đây là thời gian giúp cơ thể bạn cung cấp lại nguồn năng lượng đã tiêu hao sau mỗi ngày dài vận động liên tục.
Nếu như bạn không ngủ đủ số tiếng mỗi ngày và kèm theo các hiện tượng như khó ngủ, khi ngủ không sâu giấc hay chập chờn, dễ bị giật mình thức giấc giữa giấc ngủ và khó đi vào giấc ngủ lại,…Sau khi thức giấc mỗi sáng bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, làm việc mất tập trung, hay tức giận và luôn trong tình trạng thèm ngủ nhưng không ngủ được. Với triệu chứng này bạn đã và đang gặp căn bệnh mất ngủ về đêm cần được điều trị kịp thời nếu không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
Nguyên nhân nào dẫn đến chứng bệnh mất ngủ về đêm
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến căn bệnh mất ngủ về đêm. Theo các chuyên gia y tế bệnh này được hình thành là do các gốc tự do tấn công và làm nghẽn các mạch máu cung cấp cho não bộ. Điều này làm cho não bị thiếu oxy gây hiện tượng rối loạn hệ thần kinh làm rối loạn giấc ngủ và mất ngủ về đêm.
Ngoài ra, bệnh mất ngủ này còn do bạn thay đổi nơi ở mới có sự khác biệt về khí hậu, môi trường, thời gian. Bạn sử dụng các đồ uống có chất kích thích như trà, nước ngọt, cafe cũng sẽ dẫn đến bệnh mất ngủ này. Trường hợp bạn ăn quá no vào các buổi tối sát giờ đi ngủ cũng là nguyên nhân chính làm bạn mất ngủ.
Những nguyên nhân trên làm bạn mất ngủ trong thời gian ngắn có thể khắc phục bằng cách điều chỉnh lại chế độ ăn uống hoặc khi quen với nơi ở mới. Tuy nhiên, bạn bị mất ngủ triền miên và cường độ ngày càng tăng rất có thể đây là dấu hiệu của một số căn bệnh như: bệnh trào ngược dạ dày, bệnh dị ứng, bệnh tim, các căn bệnh về tuyến giáp, hoặc do thay đổi nội tiết tố, trầm cảm, rối loạn tiêu hóa. Bệnh mất ngủ về đêm cũng là căn bệnh hay mắc ở tuổi trung niên và người già
Mất ngủ về đêm dẫn đến các căn bệnh về tim mạch
Bệnh mất ngủ về đêm nếu để kéo dài mà không được điều trị kịp thời sẽ gây ra tác hại như:
Ngoài ra, bệnh mất ngủ về đêm còn là nguyên nhân làm sức khỏe giảm sút và thúc đẩy sự hình thành của nhiều căn bệnh tiềm ẩn trong cơ thể con người.
Ngủ ngon hơn nhờ bài tập thư giãn
Như các bạn đã biết, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ. Bởi vậy, nếu muốn điều trị được dứt điểm căn bệnh này cần biết được nguyên nhân chính xác.
Những trường hợp mất ngủ do yếu tố khách quan như môi trường, nơi ở . Cách khắc phục hiệu quả nhất là điều hòa tâm trạng thư giãn, chuẩn bị chiếc giường êm ái, không gian thoáng đãng. Nó sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu mà không bị tác động khách quan từ bên ngoài.
Khi bạn mất ngủ do uống các chất kích thích hoặc ăn quá no thì cần hạn chế và điều chỉnh lại chế độ ăn uống hợp lý. Nói không với các chất kích thích và đồ ăn về đêm. Một số bài tập thể dục bằng các động tác đơn giản nhẹ nhàng tại nhà cũng sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu.
Ngày nay, trong y tế đã có một số dòng thuốc dành riêng cho căn bệnh mất ngủ. Thuốc này bạn không nên tự ý sử dụng mà cần kê theo đơn thuốc và chỉ định của bác sĩ. Trong trường hợp bạn chứng bệnh mất ngủ về đêm do bệnh lý như tim mạch, huyết áp, rối loạn tiêu hóa bạn nên đến bệnh viện khám và tìm ra nguyên nhân. Bác sĩ sẽ có hướng điều trị hiệu quả cho bạn.
Như vậy, bệnh mất ngủ về đêm là căn bệnh rất nguy hiểm ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần sức khỏe của con người. Nó cần được điều trị sớm và dứt điểm