098 816 96 38

Lối thoát nào cho sự nguy hiểm của chứng rối loạn giấc ngủ

12/12/2019 10:04:07 AM

Khi cuộc sống ngày càng trở nên phức tạp, áp lực công việc nặng hơn. Thì có rất nhiều người mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Hãy xem để tìm cách chữa.

Triệu chứng rối loạn giấc ngủ là một trong những vấn đề nhức nhối của rất nhiều người. Vậy cụ thể nó là bệnh gì, có tác hại và mức độ nguy hiểm ra sao, nguyên nhân nào khiến cho giấc ngủ bị rối loạn. Tất tần tật những thông tin về chứng bệnh này sẽ được chúng tôi phân tích và làm rõ ngay dưới đây. Mời các bạn cùng theo dõi, để tìm cách chữa trị cho riêng mình.

1. Tìm hiểu và phân tích rối loạn giấc ngủ là gì

Có rất nhiều người buổi tối đã đi ngủ rất sớm. Nhưng đến sáng hôm sau vẫn tỉnh dậy với một thể trạng rất mệt mỏi, mà không hiểu tại sao. Điều đó rất có thể là do giấc ngủ của họ đã bị rối loạn  từ đêm hôm trước.

Rối loạn giấc ngủ khiến bệnh nhân ngày một tiều tụy

1.1 Đặc điểm

Biểu hiện thường gặp nhất của bệnh rối loạn giấc ngủ, đó là bệnh nhân sẽ thường hay bị giật mình tỉnh giấc trong khi ngủ.

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trường hợp giấc ngủ bị rối loạn là khi chúng ta đang ở trạng thái cận giấc ngủ (ngủ sâu). Thì bất chợt sẽ xảy ra một hiện tượng khác lạ trong cơ thể, khiến chúng ta tỉnh giấc. Có khi chỉ bị tỉnh trong một vài giây rồi ngủ lại được, hoặc cũng có khi là thức luôn đến sáng.

1.2 Nguyên nhân

Khi mắc chứng rối loạn giấc ngủ bạn thường bị giật mình khi ngủ, nguyên nhân là do ác mộng xảy ra trong quá trình tiếp cận giấc ngủ. Mà hiện tượng ác mộng xảy ra thường do tình trạng thiếu máu não hoặc suy nhược cơ thể, Vậy nên có thể kết luận nguyên nhân khiến giấc ngủ bị rối loạn là do cơ thể suy nhược và não bị thiếu máu.

1.3 Tác hại

Nếu thỉnh thoảng bạn mới gặp ác mộng do giấc ngủ bị rối loạn thì đó là điều hết sức bình thường. Nhưng nếu bạn gặp phải ác mộng ngày một nhiều với mật độ dày mà chủ quan không tìm hướng điều trị. Thì sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe và cuộc sống của bạn, đôi khi sẽ dẫn đến hậu quả khôn lường

Bởi giấc ngủ là một hoạt động quan trọng không thể thiếu của cơ thể, nó có vai trò giúp cơ thể phục hồi sau một quá trình làm việc tiêu hao nhiều năng lượng. Nên nếu bị rối loạn giấc ngủ quá nhiều, cơ thể sẽ không được ngủ đủ giấc, do đó sẽ dẫn đến hệ lụy cơ thể bị suy nhược. Thậm chí não bộ phải chịu quá nhiều áp lực từ việc giấc ngủ bị gián đoạn, sẽ gây ra hội chứng tâm thần.

Rối loạn giấc ngủ gây uể oải học tập làm việc kém hiệu quả

2. Làm thế nào để chữa trị chứng rối loạn giấc ngủ

Qua những biện chứng ở trên, chúng ta đều có thể thấy rằng căn bệnh rối loạn giấc ngủ này thật sự là rất nguy hại. Vậy vấn đề ở đây là làm sao để chữa trị được căn bệnh mang tính tự nhiên này. Đừng quá lo lắng, các bạn hoàn toàn có thể tìm ra lối thoát để giấc ngủ không bị rối loạn., bằng cách áp dụng những phương pháp sau đây.

2.1 Thư giãn tâm lý

Thư giãn tâm lý là một cách rất hay để giúp cho bệnh nhân thoát khỏi tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Thực tế cho thấy hầu hết những trường hợp giấc ngủ bị rối loạn là do căng thẳng thần kinh hoặc suy nghĩ nhiều gây ra. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể tự mình thư giãn, giảm áp lực cho bộ não bằng những biện pháp trị liệu tâm lý như nghe nhạc giao hưởng hoặc tự tưởng tượng đến những điều tốt đẹp trong vòng 5 phút trước khi ngủ.

2.2 Tập dưỡng sinh thể dục đều đặn

Có lẽ không phải nói nhiều thì ai cũng biết, việc tập thể dục buổi sáng và dưỡng sinh buổi tối sẽ rất có lợi cho tinh thần và thể trạng.

Bên cạnh đó việc tập luyện thân thể đều đặn hàng ngày cũng sẽ giúp khí huyết được lưu thông dễ dàng hơn, vô tình chứng rối loạn giấc ngủ cũng sẽ tự động biến mất chỉ sau một thời gian ngắn.

Thể dục dưỡng sinh giúp máu lưu thông dễ ngủ hơn

2.3 Ăn uống đủ chất

Việc ăn uống đủ chất cũng là một phần rất quan trọng có thể quyết định chất lượng của giấc ngủ. Bởi nếu ăn uống thiếu chất thì não sẽ thiếu máu, và giấc ngủ bị rối loạn sẽ là điều tất yếu phải xảy ra.

Các chuyên gia đều khuyến khích những ai thường hay gặp những vấn đề về giấc ngủ như khó ngủ, giấc ngủ bị rối loạn hay ngủ chập chờn. Thì nên sử dụng nhiều thực phẩm có tác dụng an thần như bí ngô, hạt sen, rau cải, sữa nóng. Không nhất thiết phải ăn nhiều, bạn cũng có thể chia làm nhiều bữa trong ngày, nhưng quan trọng nhất là bữa ăn khuya. Để bụng không bị đói khi đi ngủ.

Và cũng có thể uống bổ trợ thêm một số loại trà như trà hoa cúc, tâm sen hoặc atiso.

Ăn nhiều thực phẩm hỗ trợ an thần giúp ổn định giấc ngủ

Vừa rồi là những thông tin tìm hiểu về chứng rối loạn giấc ngủ, một trong những hiện tượng thường gặp do áp lực cuộc sống gây ra. Nếu thấy hay, thì hãy tiếp tục ủng hộ và theo dõi những bài viết mới nhất của chúng tôi để cập nhật thêm những kiến thức về y tế và sức khỏe.


Bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào các ô dưới đây
Lối thoát nào cho sự nguy hiểm của chứng rối loạn giấc ngủ

TIN LIÊN QUAN