098 816 96 38

Những bài chữa mất ngủ kéo dài hiệu quả tại nhà cực đơn giản

12/8/2019 3:38:40 PM

Có phải bạn cũng nằm trong số đó? Vậy đừng lo lắng, bài viết này sẽ mang đến cho bạn những cách chữa mất ngủ kéo dài hiệu quả tại nhà cực đơn giản.

Đối với nhiều người, có được một giấc ngủ ngon là điều quá đỗi bình thường. Thế nhưng, với người mắc bệnh mất ngủ về đêm là điều khó khăn, nó là một thứ gì đó rất xa xỉ. Có phải bạn cũng nằm trong số đó? Vậy đừng lo lắng, bài viết này sẽ mang đến cho bạn những cách chữa mất ngủ kéo dài hiệu quả tại nhà cực đơn giản. Hãy cùng chúng tôi khám phá nhé!

Chữa mất ngủ bằng việc thay đổi thói quen sinh hoạt

Hiện nay, khi xã hội ngày càng phát triển mang đến cho chúng ta rất nhiều sự tiện lợi, văn minh. Nhưng bên cạnh đó cũng ẩn chứa nhiều mặt trái. Trong đó phải kể đến như lười vận động, sử dụng nhiều đồ ăn nhanh, đặc biệt là đồng hồ sinh học không hợp lý. Theo các chuyên gia, giấc ngủ đêm tốt nhất là từ 11h đêm và kéo dài đủ 8 tiếng mỗi ngày. Vậy mà phần lớn trong số chúng ta đã làm điều ngược lại.

Nhiều người hiện nay (đa số là những người trẻ tuổi) thường xuyên thức rất khuya. Sau đó ngủ quá nhiều vào ban ngày bởi họ nghĩ chỉ cần ngủ đủ 8 tiếng. Điều này hết sức sai lầm bởi quá trình nghỉ ngơi, đào thải độc tố của cơ thể chỉ diễn ra vào giấc ngủ ban đêm. Và khi thức khuya thường xuyên, kéo dài sẽ dẫn đến chứng mất ngủ.

Mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể

Để khắc phục việc này, người bệnh chỉ cần thay đổi thói quen sinh hoạt của mình. Bạn hãy tham khảo những việc chữa mất ngủ kéo dài hiệu quả tại nhà đơn giản ngay dưới đây.

  • Ngủ đúng giờ, muộn nhất là 11h đêm. Có thể ngay lúc đầu khó điều chỉnh nhưng sau một thời gian điều chỉnh sẽ có những thay đổi rõ rệt.
  • Dậy đúng giấc và tập thể dục thường xuyên. Việc này không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn, an thần, dễ ngủ.
  • Có một chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh. Người bệnh tuyệt đối không ăn quá nhiều trước lúc ngủ đồng thời hạn chế tối thiểu đồ dầu mỡ.
  • Tránh xa các chất kích thích, cafein,....

Cách chữa mất ngủ kéo dài hiệu quả tại nhà bằng thuốc nam

Trên thực tế, mất ngủ do rất nhiều yếu tố gây nên như tuổi cao, triệu chứng của các bệnh lý,... Bởi vậy, thay đổi thói quen sinh hoạt cũng khó có thể mang đến cho người bị mất ngủ vì lý do trên những giấc ngủ ngon. Vậy bạn hãy thử những bài thuốc nam trị mất ngủ cực hiệu quả như sau:

Trị mất ngủ bằng củ gừng

Trong Đông y, củ gừng xuất hiện khá phổ biến trong nhiều bài thuốc trị bệnh. Bởi chúng có tính ấm giúp lưu thông mạch máu rất tốt. Từ đó, chữa mất ngủ kéo dài bằng củ gừng được nhiều lương y khuyên dùng.

Với giá thành rẻ và rất dễ kiếm, rất đơn giản để bạn có thể thực hiện ở nhà. Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu 2 cách dùng hiệu quả nhất hiện nay.

Thứ nhất, dùng nước gừng nóng ngâm chân. Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị 1-2 củ gừng rửa sạch, đập dập cả vỏ. Sau đó đun sôi với khoảng 1.5 lít nước đợi đến lúc còn ấm dùng để ngâm chân mỗi tối trước khi ngủ. Nó sẽ giúp các mạch máu ở gan bàn chân giãn nở, lưu thông máu tốt hơn và cơ thể được thư thái. Từ đó, cơn buồn ngủ sẽ đến một cách dễ dàng.

Trà gừng trị mất ngủ cực hiệu quả

Thứ hai, uống nước gừng. Bài thuốc này bạn muốn hiệu quả cần đun cùng gừng cùng một ít đường phên. Sử dụng nóng trước khi đi ngủ sẽ mang đến hiệu quả rất tốt thậm chí là những người bị mất ngủ kinh niên.

Hoa tam thất – cứu tinh của nhiều người mắc bệnh mất ngủ

Có lẽ bạn đã quá quen thuộc với cây tam thất rồi phải chứ? Mặc dù chỉ là một loài cây dại nhưng đây lại là vị thuốc vàng trong đông y. Đặc biệt hoa được mệnh danh là thần dược chữa mất ngủ kéo dài hiệu quả tại nhà.

Hoa tam thất – thần dược mang đến cho bạn giấc ngủ chất lượng

Về cách thực hiện bài thuốc này cũng rất đơn giản và không cần thêm bất kỳ thảo dược nào. Bạn chỉ cần chuẩn bị 5g hoa tam thất rửa sạch pha với 300ml nước sôi, dùng như các loại trà khác. Một lưu ý là không nên để trà qua đêm bởi rất dễ bị biến chất và uống vào buổi trưa, chiều sẽ có những hiệu quả tốt nhất.

Trà hoa cúc

Hoa cúc là vị thuốc có vị đắng nhẹ, có tính an thần, lưu thông máu tốt. Do đó, cơ thể sẽ được thư giãn, dễ chịu sau khi sử dụng tách trà ấm và nhanh chóng lấy lại giấc ngủ.

Trà hoa cúc được nhiều người tin dùng

Trà hoa cúc trị mất ngủ thường đi cùng với cam thảo và mật ong. Khi đã chuẩn bị đầy đủ hoa cúc, cam thảo, bạn đổ khoảng 300ml nước sôi ngâm một lúc. Đến khi chúng nguội thì cho thêm một ít mật ong tùy theo khẩu vị người dùng. Sử dụng đều đặn và thường xuyên sẽ mang đến cho bạn hiệu quả rõ rệt.

Với những cách chữa mất ngủ kéo dài hiệu quả tại nhà trên đây đã giúp bạn gạt bỏ những lo lắng rồi chứ? Hãy luôn là người chủ động trong việc phòng chữa bệnh của chính mình nhất là vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Và đừng quên theo dõi nhiều bài viết tiếp theo của chúng tôi nhé!


Nếu bạn đang có vấn đề cần giải đáp, hãy mạnh dạn chia sẻ với chúng tôi. Chúng tôi rất sẵn lòng hỗ trợ các bạn.
Những bài chữa mất ngủ kéo dài hiệu quả tại nhà cực đơn giản

TIN LIÊN QUAN