098 816 96 38

Tìm hiểu căn bệnh khó ngủ về đêm – nỗi sợ hãi của nhiều người

12/8/2019 3:08:10 PM

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục bệnh khó ngủ về đêm trong bài viết dưới đây.

Giấc ngủ từ lâu đã trở thành một phần quan trọng của cuộc sống. Trung bình chúng ta dành từ 6-8 tiếng đồng hồ cho việc này để giúp cơ thể nghỉ ngơi, đào thải độc tố. Thế nhưng, hiện nay số lượng người mắc bệnh khó ngủ về đêm đang ngày càng gia tăng về số lượng. Nguyên nhân dẫn đến bệnh lý này là gì và cách khắc phục ra sao? Hãy cùng chúng tôi khám phá trong bài viết dưới đây.

Những triệu chứng không ngờ tới của bệnh khó ngủ

Theo nghiên cứu, một giấc ngủ tốt mang lại rất nhiều lợi ích cho con người. Như vậy, mỗi người chúng ta phải ngủ đủ giấc, ngủ sâu và không cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Các đánh giá cũng chỉ ra rằng chất lượng của giấc ngủ ngày càng kém đi theo tuổi tác. Nhưng ở bất kỳ độ tuổi nào, nếu thấy những triệu chứng dưới đây, rất có thể bạn đang mắc bệnh khó ngủ về đêm.

  • Không cảm thấy buồn ngủ, trằn trọc không ngủ được dẫn đến cơ thể mệt mỏi, hay cáu gắt. Đây là biểu hiện rõ nhất của căn bệnh này. Đôi khi, chúng chỉ là trạng thái nhất thời, do ảnh hưởng của tâm lý. Nhưng nếu diễn ra trong một thời gian dài, bạn tuyệt đối không được chủ quan.

Bệnh khó ngủ về đêm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể

  • Ngủ không sâu giấc, hay bị tỉnh dậy và khó ngủ lại. Đừng phớt lờ trước dấu hiệu tưởng chừng rất bình thường này. Chúng chính là thủ phạm khiến giấc ngủ bị phá hủy.
  • Dậy sớm hơn thường ngày và cảm thấy mệt mỏi. Ở người bình thường, sau khi ngủ dậy cơ thể được đào thải độc tố, nạp thêm năng lượng nên sẽ cảm thấy khỏe khoắn. Ngược lại, nếu bạn mệt mỏi, uể oải thì chắc chắn có điều bất thường đối với giấc ngủ của mình rồi đó.

Ngoài ra, ở một số bệnh nhân còn thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày, ngủ gật, ngủ không đúng giấc.

Nguyên nhân dẫn đến bệnh khó ngủ về đêm là gì?

Trước đây, bệnh lý khó ngủ về đêm chỉ nhằm vào những người lớn tuổi. Nhưng hiện nay, những người mắc căn bệnh này ngày càng trẻ hóa và gia tăng. Chúng ta hãy cùng làm rõ nguyên nhân dẫn tới hiện tượng này ngay sau đây.

Khó ngủ tạm thời là do đâu?

Bạn đừng quá lo lắng khi bị khó ngủ do những nguyên nhân dưới đây. Bởi chúng chỉ mang tính chất tạm thời, không gây quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe.

  • Thay đổi rõ rệt về múi giờ khi bạn di chuyển đến khu vực khác. Thời gian đầu, đồng hồ sinh học cá nhân chưa kịp thích ứng nhưng sau một thời gian sẽ ổn định lại.
  • Uống cafe hay sử dụng các chất kích thích khác. Những chất này có tác dụng làm cơ thể tỉnh táo, não bộ không thể kiểm soát giấc ngủ.
  • Ảnh hưởng của các yếu tố tinh thần. Áp lực hay niềm vui xảy ra trong tương lai gần cũng có thể khiến bạn mất ngủ. Nhưng khi sự kiện này xảy ra, bạn sẽ sớm quay về trạng thái bình thường.
  • Bệnh khó ngủ về đêm tạm thời còn có thể là do ăn quá nhiều trước khi ngủ, ngủ ngày nhiều,...

Các lý do gây mất ngủ lâu dài

Không được chủ quan trước bệnh khó ngủ

Những thắc mắc này mới khiến nhiều người phải lo lắng bởi chúng ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể. Tình trạng mất ngủ thường xuyên nhanh chóng khiến bạn suy sụp, rơi vào trạng thái căng thẳng, stress,... Để giải thích hiện tượng này, các bác sĩ đã đưa ra những nguyên do như sau.

Một là do bệnh lý tuổi già. Như đã nói ở trên, khi tuổi càng cao thì chất lượng giấc ngủ ngày càng đi xuống. Trung bình giấc ngủ ở người lớn tuổi khoảng 4-6 tiếng đồng hồ.

Hai là, chứng khó ngủ là biểu hiện của các bệnh lý như huyết áp, bệnh tim, bệnh xương khớp,... Khi về đêm, người bệnh thường bị tỉnh giấc và khó ngủ lại.

Ba là do tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh thành phần có chứa cafein, corticoide,...

Làm thế nào để khắc phục chứng khó ngủ?

Nếu bệnh khó ngủ về đêm xuất phát từ lý do bệnh lý, bạn cần tích cực điều trị theo sự dẫn của bác sĩ. Khi bệnh được khắc phục, các triệu chứng như mất ngủ, mệt mỏi sẽ nhanh chóng chấm dứt.

Ngoài ra, bạn hãy cố gắng giữ được tinh thần vui vẻ, lạc quan, tránh những suy nghĩ tiêu cực gây stress. Cùng với đó, chế độ ăn và nghỉ ngơi phù hợp, tránh các chất kích thích và ngủ quá nhiều vào ban ngày. Khi cơ thể ổn định, chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ chất lượng.

Chế độ ăn hợp lý giúp cải thiện giấc ngủ

Nếu các giải pháp trên vẫn chưa mang lại hiệu quả, bạn có thể tham khảo những bài thuốc nam. Bài thuốc được sử dụng phổ biến nhất hiện nay là lá vông nấu với tâm sen (6-8g). Bạn có thể nấu canh hoặc sắc uống đều rất hiệu quả, an toàn, không có tác dụng phụ như thuốc tây.

Những thông tin trên đây chắc hẳn đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích của bệnh khó ngủ về đêm rồi chứ? Hãy luôn chú ý đến sức khỏe và giữ gìn cho mình một giấc ngủ chất lượng bạn nhé!


Bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào các ô dưới đây
Tìm hiểu căn bệnh khó ngủ về đêm – nỗi sợ hãi của nhiều người

TIN LIÊN QUAN