098 816 96 38

Cách chữa chứng mất ngủ thời hiện đại hiệu quả nhất

12/3/2019 8:05:03 PM

Cách chữa chứng mất ngủ là một trong những điều đang được rất nhiều người tìm kiếm. Hãy xem ngay để biết làm thế nào để chữa căn bệnh mất ngủ.

Từ thuở xa xưa, những cách chữa chứng mất ngủ tốt và hiệu quả đã được tổ tiên chúng ta sáng tạo rất nhiều. Bởi chứng mất ngủ không phải là vấn đề của riêng ai. Ngày nay với khoa học công nghệ phát triển, chúng ta lại có thêm nhiều cách mới để khắc phục tình trạng mất ngủ ở cả người già và người trẻ. Hãy xem tiếp để cùng chúng tôi khám phá những cách hay “đá bay” chứng mất ngủ ở phần dưới.

1. Điểm lược những cách chữa chứng mất ngủ hay nhất

Chứng mất ngủ là một tình trạng diễn ra thường xuyên ở một số người, đặc biệt là ở những người đã cao tuổi. Đây còn là vấn đề rắc rối ở nhiều bạn trẻ, do quá lệ thuộc vào công nghệ hiện đại. Nên thường bị mất ngủ do chơi game hay nghịch điện thoại suốt đêm, đến sáng hôm sau dậy muộn và uể oải. Để khắc phục tình trạng này, các bạn có thể tham khảo và áp dụng những cách dưới đây.

Sử dụng chất kích thích sẽ gây chứng mất ngủ

1.1 Chữa mất ngủ theo cách truyền thống

Những cách chữa mất ngủ theo kiểu truyền thống thường đơn giản nhưng hơi khó thực hiện một chút, nhưng đổi lại chúng vẫn rất hiệu quả. Nên những các dạng như lên lịch biểu, lập kế hoạch sinh hoạt cho từng ngày. Với mục đích là để mỗi ngày ngủ sớm hơn một chút, sử dụng thuốc nam, hoặc tập luyện là 2 cách tiêu biểu trong số những cách truyền thống giúp chống lại mất ngủ.

  • Sinh hoạt làm việc khoa học

Dù có bị mất ngủ hay không, thì các chuyên gia cũng đều khuyên chúng ta nên thức dậy thật sớm. Để làm tất cả mọi công việc cần thiết trong ngày, với 100% thể lực. Đến buổi tối cơ thể sẽ chỉ việc thư giãn nghỉ ngơi, không còn căng thẳng đầu óc vì áp lực công việc thì sẽ ngủ được dễ hơn và sâu giấc hơn.

  • Chăm vận động thể dục thể thao

Nghiên cứu khoa học đã cho thấy, những người lười vận động ít khi ra ngoài cho cơ thể tiếp xúc ánh sáng tự nhiên. Sẽ thường khó đi vào giấc ngủ, và hay bị giật mình tỉnh giấc giữa đêm. Cách khắc phục đơn giản là bạn nên chăm tập thể dục thể thao. Đặc biệt là môn dưỡng sinh vào buổi sáng cực kỳ hữu ích cho cơ thể.

Ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm 5 – 10 phút tập yoga vào buổi tối, kết hợp massage phần bụng cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Chăm vận động thể dục buổi sáng giúp an thần dễ ngủ

  • Sử dụng thuốc nam chữa chứng mất ngủ

Qua chứng thực từ lịch sử, nhờ có công hiệu cực tốt nên cho đến nay người ta vẫn áp dụng các cây thuốc nam nổi tiếng để chữa trị chứng mất ngủ. Một vài trong số chúng có thể kể đến như tâm sen (tim sen), gừng hoặc cây trinh nữ.

Với tâm sen thì chúng ta có 2 cách dùng, 1 là phơi khô để hãm trà uống hàng ngày, 2 là sắc tâm sen tươi cùng lá dâu tằm và cây lạc tiên để uống.

Còn gừng và cây trinh nữ đều có tác dụng an thần, giảm triệu chứng căng thẳng thần kinh. Cả 2 loại này đều có thể đun nước để ngâm chân buổi tối, hoặc sắc để uống hàng ngày.

Mật ong có công hiệu rất tốt chữa mất ngủ

1.2 Chữa mất ngủ theo cách hiện đại

Mất ngủ là một trong những nỗi sợ hàng đầu của rất nhiều người, nhưng nhờ sự tiến bộ của khoa học ngày nay. Đã có rất nhiều ý tưởng thú vị được đưa ra để khắc phục chứng mất ngủ, có thể kể ra một vài ví dụ điển hình như sau.

  • Dùng thuốc an thần

Thuốc an thần là một trong những lựa chọn hàng đầu của những người bị mắc chứng mất ngủ lâu năm. Cách này tuy có công hiệu tức thì và giá mua cũng khá rẻ, tuy nhiên nó không được khuyến khích sử dụng cho lắm. Bởi dùng lâu hoặc quá lạm dụng sẽ rất có hại cho sức khỏe.

  • Thôi miên tâm trí

Chúng ta đều biết hầu hết các trường hợp mất ngủ hoặc khó ngủ đều do trạng thái căng thẳng thần kinh gây ra. Để khắc phục tình trạng này một cách đơn giản và an toàn nhất, là bạn có thể nghe một bản nhạc nhẹ không lời khi chuẩn bị đi ngủ. Trong khi nghe nhạc, hãy tưởng tượng tới những cảnh tượng thanh bình.

Thôi miên tâm trí giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn

  • Sử dụng mật ong

Mật ong là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, có tác dụng bổ khí nhuận tràng, điều hòa khí huyết. Nó sẽ phát huy công hiệu cao nhất khi được kết hợp với gừng và đường phèn.

Để thực hiện phương pháp chống mất ngủ này. Bạn chỉ cần chuẩn bị một ly nước lọc, pha vào đó 1 thìa mật ong và nửa thìa đường phèn, rồi bỏ thêm 2 lát gừng tươi. Khuấy đều rồi uống, đảm bảo bạn sẽ được ngủ ngon trong vòng 10 phút.

2. Tại sao cần ưu tiên áp dụng những cách chữa chứng mất ngủ hiện đại

Với những cách chữa chứng mất ngủ mà chúng tôi đã liệt kê ở trên, đảm bảo các bạn sẽ nhanh chóng tìm lại được cuộc sống yên bình với giấc ngủ sâu. Và chúng tôi khuyến khích bạn nên sử dụng những cách chữa mất ngủ theo kiểu hiện đại. Bởi ngày nay hầu hết chúng ta đều có trong tay một chiếc smartphone, nên việc nghe một bản nhạc nhẹ trước khi ngủ là không khó.

Ngoài ra những cách này cũng rất tiện lợi, và tiết kiệm chi phí đáng kể cho bạn thay vì phải mua thuốc. Hiệu quả mà chúng đem lại cũng rất cao và nhanh chóng.

Bạn vừa xem xong thông tin tham khảo về những cách chữa chứng mất ngủ tốt nhất hiện nay. Hy vọng bài viết của chúng tôi sẽ thực sự hữu ích cho bạn đọc. Nếu thấy hay, xin đừng ngại chia sẻ, để mang hạnh phúc tới cho mọi người.


Bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào các ô dưới đây
Cách chữa chứng mất ngủ thời hiện đại hiệu quả nhất

TIN LIÊN QUAN