Video
Bạn đã biết những hệ lụy nghiêm trọng của chứng khó ngủ về đêm đối với sức khỏe chưa? Nếu chưa thì đừng nên bỏ lỡ bài viết dưới đây.
Có thể nói, ngủ là hoạt động không thể thiếu của mỗi chúng ta. Thế nhưng nhiều người còn chủ quan trước những thay đổi của giấc ngủ. Chẳng hạn như chứng khó ngủ về đêm mà chúng ta hay nghĩ là rất đỗi bình thường. Bạn có nghĩ đó có thể là những dấu hiệu của nhiều bệnh nguy hiểm hay hậu quả sẽ ra sao không? Để giải đáp thắc mắc này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Sẽ chẳng có gì đáng nói nếu việc mất ngủ không làm ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của chính chúng ta. Rất nhiều các bác sĩ, chuyên gia đã cảnh báo về vấn đề này. Sau đây, chúng tôi xin liệt kê những hệ lụy nghiêm trọng của chứng khó ngủ về đêm. Chắc chắn, bạn sẽ không thể nào thờ ơ hơn được nữa.
Bộ phận ảnh hưởng nghiêm trọng nhất của việc thiếu ngủ phải kể đến là não bộ. Nếu tình trạng mất ngủ diễn ra trong thời gian dài, lượng oxi và máu lưu thông lên não sẽ giảm đi rõ rệt. Điều này sẽ khiến những hoạt động tại cơ quan thần kinh bị đình trệ, ức chế, và không hiệu quả.
Khó ngủ về đêm khiến trí nhớ suy giảm
Người bệnh sẽ rơi vào trạng thái nhớ nhớ quên quên, kém tập trung và luôn lo lắng, căng thẳng.
Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hầu hết các bệnh nhân bị mắc bệnh tim đều có tình trạng khó ngủ kéo dài trước đó. Các bác sĩ nhận định rằng đây không phải là sự trùng hợp ngẫu nhiên. Bởi khi ngủ không đủ giấc, hệ thần kinh luôn ở trong trạng thái mệt mỏi khiến các mạch máu co lại. Nó đã khiến cho huyết áp tăng, tim phải hoạt động nhiều hơn dẫn đến quá tải.
Đồng thời, thiếu ngủ còn khiến các tuyến tụy tăng cường sản xuất insulin để duy trì lượng đường trong máu. Và đó lại là kẻ thù của trái tim cùng nhiều bệnh nguy hiểm khác. Tóm lại, những người bị khó ngủ về đêm sẽ có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn nhiều lần so với người bình thường.
Trường y Harvard (Mỹ) – cơ sở nghiên cứu uy tín hàng đầu thế giới, đã chứng minh rằng ngủ ít làm gia tăng tỷ lệ mắc ung thư. Giới khoa học đã phát hiện ra một hợp chất trong máu có tác dụng ngăn ngừa khối u phát triển là hormone melatonin. Nhưng khi bạn thiếu ngủ , hormone này không còn phát huy được hết tác dụng.
Do đó, cơ thể khó có thể chống lại các tế bào ác tính – nguyên nhân đầu tiên dẫn đến các khối u.
Đây là một vấn đề khiến rất nhiều người lo lắng đặc biệt là phái đẹp. Khi bạn khó ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ khiến các cấu trúc collagen dưới da bị phá vỡ. Nó sẽ làm cho làn da chảy sệ, nhăn nheo, lão hóa trước tuổi. Tuy nhiên, để phục hồi điều này là vô cùng khó khăn, cần một quá trình lâu dài. Thế nên, phòng ngừa là việc hết sức cần thiết.
Lão hóa da xảy ra phổ biến ở nhiều người bị khó ngủ
Không chỉ khiến quá trình đào thải độc tố của cơ thể bị ngưng lại mà việc đốt cháy calo thừa cũng dừng. Bởi vậy, lượng mỡ trong cơ thể sẽ tích tụ ngày quan ngày. Lâu dần, bạn sẽ trở thành một người thừa cân, béo phì.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khoảng từ 23h đến 4h sáng là lúc cơ thể đào thải, nạp năng lượng. Bởi vậy, bạn cần chìm vào giấc ngủ sâu.
Điểm qua những hậu quả nghiêm trọng của việc khó ngủ trên đây chắc hẳn khiến bạn giật mình đúng chứ? Để ngăn chặn các hệ lụy nguy hại này, bạn cần ngay lập tức thực hiện các giải pháp cải thiện giấc ngủ. Cụ thể, những việc được chúng tôi liệt kê ngay dưới đây bạn không nên bỏ qua.
Thứ nhất, đi thăm khám tại các cơ sở có đủ chuyên môn. Đôi khi, tình trạng khó ngủ về đêm là một trong những dấu hiệu cảnh báo các bệnh nguy hiểm. Bạn cần đi khám xét cụ thể để có được kết luận cuối cùng và phương pháp điều trị phù hợp.
Thứ hai, thiết lập các thói quen lành mạnh đặc biệt trong ăn uống. Vấn nạn về thực phẩm bẩn khiến toàn xã hội nhức nhối. Bạn nên chọn những nơi bán sản phẩm uy tín, chất lượng để đảm bảo an toàn đối với sức khỏe. Đồng thời, thực đơn cũng cần bổ sung thêm nhiều rau xanh, các loại dầu thực vật từ mè, lạc, điều,...
Thứ ba, có lối sống lành mạnh. Để giúp giấc ngủ được cải thiện, bạn không nên thức khuya, ăn nhiều trước khi ngủ, sử dụng chất kích thích,... Nếu bạn tránh xa được những thói quen xấu này thì chúng tôi tin rằng giấc ngủ sẽ được cải thiện đáng kể đó. Và nếu có thể bạn hãy để ra ít nhất 30 phút tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh.
Các thông tin trên đây là toàn bộ những gì chúng tôi muốn bạn nắm bắt rõ hơn về chứng khó ngủ về đêm. Từ đó, bạn có thể chủ động trong việc bảo vệ sức khỏe của chính mình. Và đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của chúng tôi nhé.