Video
Bạn đang lo lắng khi không biết chứng mất ngủ về đêm là triệu chứng của bệnh gì, làm sao để chữa trị? Đừng bỏ qua bài viết này bởi nó sẽ giải đáp được những thắc mắc này của bạn đó!
Bạn đang mệt mỏi với cơ thể thường xuyên khó ngủ về đêm? Bạn hoang mang khi không biết chứng mất ngủ về đêm là dấu hiệu của bệnh gì? Rất nhiều bệnh nhân chủ quan, thờ ơ với giấc ngủ của mình dẫn đến những hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe. Bởi vậy, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về tình trạng này và cách chữa trị trong bài viết dưới đây nhé!
Theo các nghiên cứu, ở một người trưởng thành bình thường mất 7-8 tiếng đồng hồ dành cho giấc ngủ. Và khi độ tuổi càng lớn thì chất lượng của nó ngày càng giảm sút. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể là do nhiều yếu tố khác nhau gây nên.
Thứ nhất, áp lực cuộc sống. Có lẽ, nguyên nhân đầu tiên dẫn đến chứng mất ngủ về đêm phải kể đến là stress. Khi bạn đang phải vận lộn với mọi chuyện từ công việc, tài chính hay học tập sẽ khiến não bộ bị ức chế. Cơ thể sẽ luôn rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu và từ đó bạn khó có thể ngủ được. Lâu dần sẽ dẫn đến căn bệnh trầm cảm.
Thứ hai, chứng mất ngủ là những dấu hiệu đầu tiên của căn bệnh mất trí nhớ tạm thời. Não bộ là thứ cần được nghỉ ngơi, thư thái số 1. Bởi vậy, nếu bạn không cho nó thư giãn trong những giấc ngủ sâu dẫn đến tổn thương. Điều này sẽ khiến cho đầu óc thiếu minh mẫn, nhanh quên, tâm lý rơi vào tình trạng bất ổn.
Mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược
Thứ ba, khó ngủ là triệu chứng của bệnh tim. Những người bệnh tim luôn thường xuyên mất ngủ về bên đêm kèm với đó là tình trạng khó thở. Đôi khi cũng có thể là ngược lại. Nếu bạn thường xuyên mất ngủ lâu ngày, cơ thể mệt mỏi, uể oải sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
Ngoài các nguyên nhân trên, mất ngủ còn có thể do các yếu tố bên ngoài như tiếng ồn, thay đổi múi giờ,... Nhưng dù là nguyên nhân nào đi chăng nữa bạn tuyệt đối không được để chúng kéo dài. Bởi cơ thể sẽ bị hủy hoại một cách nhanh chóng. Vậy nên, đừng vội bỏ qua khi chưa tìm hiểu cách khắc phục tình trạng này ở ngay dưới đây nhé.
Như bạn đã thấy, rất nhiều những lý do dẫn đến mất ngủ. Do đó, việc khắc phục tình trạng này cũng vô cùng đa dạng. Bạn có thể tham khảo một vài cách hữu hiệu sau:
Khi xã hội ngày càng đi lên với sự hiện đại thì đi kèm với đó là thói quen sống của chúng ta ngày càng xấu đi. Có thể kể đến như quá lạm dụng đồ ăn nhanh, sẵn, lười vận động,.... Trong đó không thể không nhắc đến chúng ta đang dành quá nhiều thời gian cho công nghệ chẳng hạn laptop, điện thoại, tivi,...
Bạn nghĩ rằng nó không hề ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là giấc ngủ? Đương nhiên những yếu tố này tác động đến sức khỏe không ngay lập tức nhưng chúng đang giết dần cơ thể một cách thầm lặng. Bởi vậy, bạn hãy nhanh chóng dừng những thói quen xấy này lại trước khi quá muộn.
Tập thể dục tốt cho giấc ngủ và sức khỏe của bạn
Thay vào đó, bạn nên đi ngủ sớm và không sử dụng thiết bị điện tử, ăn quá nhiều hay sử dụng chất kích thích trước khi ngủ. Ngoài ra, hãy cố gắng dành 30 phút tập thể dục mỗi ngày để giúp cơ thể, tinh thần thoải mái. Các chuyên gia cũng đã chứng minh được chất lượng giấc ngủ sẽ tốt hơn nếu bạn nghe những bản nhạc nhẹ, đọc sách,...
Mặc dù khoa học chưa có nhiều minh chứng, thế nhưng tác dụng của thuốc nam trên thực tế thì không có gì để bàn cãi. Rất nhiều người đã thực hiện và mang đến những hiệu quả rõ rệt trong việc chữa trị chứng mất ngủ về đêm. Theo các lương y, các bài thuốc giúp người bệnh có được những giấc ngủ ngon phải kể đến như:
Một là tâm sen. Trong đông y, tâm sen là một loại thảo dược quý vị đắng có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Bạn cần chuẩn bị khoảng 5g tâm sen khô hoặc tươi dùng đun trà, nấu canh, cháo đều được. Một lưu ý là vị thuốc này có vị hơi đắng nên bạn tránh cho quá nhiều.
Trà tâm sen được nhiều bệnh nhân ưa chuộng
Hai là gừng - vị thuốc rất đỗi quen thuộc với người Việt Nam. Gừng có đặc tính nổi bật là ấm, nóng. Bởi vậy một cốc trà gừng ấm giúp giãn nở các mạch máu, lưu thông khí huyết tốt, lượng máu lên não được ổn định. Như vậy, hệ thần kinh sẽ hoạt động tốt hơn và bạn nhanh chóng có được giấc ngủ chất lượng.
Với những cách trên đây mà chứng mất ngủ của bạn vẫn chưa thuyên giảm thì hãy đến các cơ sở y tế thăm khám. Tại đây, các bác sĩ sẽ cho bạn những lời khuyên hữu ích nhất chữa trị dứt điểm tình trạng này. Đồng thời, tránh để cơ thể suy nhược, bệnh tình có những diễn biến xấu hơn.
Trên đây là những thông tin về chứng mất ngủ về đêm mà ai cũng nên hiểu rõ. Hãy luôn quan tâm đến sức khỏe của mình và đặc biệt là giấc bạn nhé! Và đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin hữu ích.